Пить или не пить во время тренировки?Сществует заблуждение, что жир на 90% состоит из воды, поэтому, если мы будем пить меньше и активнее выводить воду из орган... |
Почему так важно заниматься спортомЖить в стиле спорт – означает постоянно пребывать в тонусе и обеспечивать себя крепким здоровьем на долгие годы. Для зан... |
Дети и фитнесНаконец-то наступил тот день, когда вы записались на занятия в фитнес-клуб! Однако на повестку дня стал другой вопрос: к... |
Моя подруга Людочка всегда была склонна к полноте, а уже после рождения своего чудесного сынишки, она и во все поправилась на несколько килограммов, которые не давали ей покоя.
Людочка - очень милая, привлекательная женщина - у неё красивые волосы, прямой нос и полные губы, муж её просто обожает, но немного отвисший животик и пополневшие ножки приводили мою подругу в ужас.
Главное собраться! - сообщила однажды утром Людочка своему отражение в зеркале и начала подготовку к бою за фигуру.
В первую очередь подруга решила запастись полезной информацией о всевозможных диетах, для этого ей пришлось просидеть за компьютером около часа, просмотрев всевозможные сайты о диетах и упражнениях, прочитав мнения экспертов и девушек, которые уже добились успехов, Людочка отправилась в магазин за новым спортивным костюмом и кроссовками, ещё с самого начала она решила, что в Фитнес клуб не пойдёт, нет у неё времени заниматься в спортзале. А что же делать? И тут снова на помощь пришёл Интернет. Но и тут перед Людочкой встала проблема выбора - на экране высветились десятки ссылок на сайты, посвящённые домашним упражнениям по фитнесу. Но подруга не отчаялась и решила прочитать про разновидности фитнеса. И вот, что она увидела…
На сегодняшний день Фитнес имеет огромное количество разновидностей. Благодаря этому многообразию, любой желающий имеет возможность подобрать для себя такую программу, которая подходит именно ему. О своём здоровье теперь могут заботиться не только взрослые мужчины и женщины, но и дети. Самые лучшие специалисты разрабатывают увлекательные программы для детей. Нельзя не уделить внимание и будущим мамам. Регулярные и правильно подобранные программы способствуют гармоничному развитию беременности, физические возможности женского организма, улучшают деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, положительно влияют на обмен веществ, в результате чего мать и ее будущий малыш обеспечиваются достаточным количеством кислорода.
На данные момент к упражнениям фитнеса относятся такие программы: аэробика, танцевальная аэробика, степ аэробика, аэробика стриптиз, шейпинг, пилатес, калланетика, йога; а так же танцевальные фитнес программы: танец живота, латина, джаз, танго, фараоник, афро, фламенко и другие.
Людочка была в восторге! Не теряя ни минуты, она зашла на первую понравившуюся ей ссылку и заказала диски с домашним фитнесом, где были не только упражнения для пресса, ягодиц и бедёр, но и начальные курсы йоги, пилатеса.
Через три месяца я позвонила Людочке и предложила встретиться. Каково же было моё удивление, когда ко мне подошла красивая женщина в коротких джинсовых шортиках и в лёгкой маечке и расцеловала меня в обе щеки. В течение следующих 2-х часов она поделилась со мной секретами своей фигуры…
В первое время было тяжело: Людочка, взявшись за дело с большим воодушевлением, скоро поняла, что не всё так просто. Уже на третий день мышцы ныли невыносимо, а пресс болел так, что ей тяжело было наклоняться, но боль была приятной, так как она вела к улучшению фигуры. Постепенно тело начало привыкать к физической нагрузке, Людочка поняла, что надо заставлять его двигаться. Она составила себе расписание и в течение следующих 9 недель придерживалась намеченного графика. Она так привыкла к физическим упражнения что жить без них уже не могла при отсутствии фитнеса тело начинало ныть. Так, она три раза в неделю занималась фитнесом: в определённый день отдавая предпочтение одной или иной направленности: аэробике, йоге или пилатесу, в остальные дни она занималась домашними делами, гуляла с сыном в парке, общалась на форумах с женщинами, которые то же решили поддерживать фигуру не изнуряющими голодовками, а поддержанием здорового образа жизни и спортом. Кроме того у нее укрепилась сила воли, она стала подтянутой и красивой.
-А как же диета?- возразила я, наблюдая как подруга с удовольствием ела черничный пирог.
-Всё очень просто, я ограничила себя в сладком, мучном и жареном, но не исключила эти продукты полностью из своего рациона, а просто уменьшила порции!
Программа упражнений, по которой занималась Людочка, не революционна, каждый может выбрать для себя то, что ему больше нравится, но есть одно правило, который каждый, занимающийся должен для себя усвоить:
цель фитнеса не в достижении невозможного, а сделать так, чтобы комплекс упражнений стал частью новой здоровой жизни.
Нелегко ждать результата такого долговременного проекта как Фитнес, но усилия будут вознаграждены, когда вы, наконец, увидите разницу!
Людочка увидела разницу и добилась успеха! Попробуйте и вы!
Читайте: |
---|
Противопоказаниями для занятий аквааэробикой при беременностугрожающий самопроизвольный выкидыш, предлежание плаценты, поздний гестоз тяжёлой степени, обострение хронических заболеваний, острые ст... |
Безопасность при занятиях спортомВопросам безопасности при занятиях спортом уделяется очень большое внимание. Зависит травмоопасность того или иного вида спорта и от экипировки с... |
Зарядка для беременныхВо время беременности необходимо делать зарядку и укреплять те мышцы, на которые идет основная нагрузка. Если зарядку делать регулярно – повышается ... |
Лучшее время для кардиотренировкиНаиболее часто задаваемый вопрос относительно кардионагрузки это: «Когда лучше всего выполнять кардио для достижения лучшего результата?» Прежде... |
Снижение веса и фитнес в тренажерном залеДавайте рассмотрим, как правильно тренироваться в тренажерном зале, если ваша цель сжигание жиров и подтянутая, спорти... |
Упражнения для похудения рук женщинамУпражнения для похудения рук женщинам необходимы даже в молодости, так как задняя поверхность рук – самое излюбленн... |
Упражнения для ног для девушекВ женщине должно быть прекрасно все. Это относится не только к формам, но и к содержанию. Например, если девушка об... |
Упражнения для похудения ногКакие упражнения помогают похудеть ногам? Однозначного ответа быть не может, так как в процессе похудения помогают ... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Знаете ли вы о преимуществах силовых тренировок?Спортсменов-бодибилдеров, но и для всех остальных людей, желающих быть здоровыми. Все они, включая подростков, пожилых люде... |
Тренируйтесь, но будьте благоразумныРегулярные занятия спортом требуют времени и дисциплины. Мужчины, привыкшие к этому еще в школе, легко продолжают их даж... |