Выбрать абонемент в фитнес-клубВсем известно, что стоимость абонемента в фитнес клуб не так и мала. Поэтому для начинающих или подбирающих себе новый ф... |
Йога для беременных: даем установку!Йога для беременных – это забавно, безопасно и крайне полезно. Беременность — не только колоссальный опыт в физическом смыс... |
Йога для беременных: директивы для мамы и ребенкаЙога для беременных — упражнения, которыми можно заниматься в течение практически всего срока беременности. Исключение сост... |
Пилатес (Pilates) – это направление в фитнесе появилось сравнительно недавно, но уже завоевало популярность во всем мире. Название Пилатес происходит от фамилии основателя данного направления,- Джозефа Пилатеса. Джозеф родился в 1880 г. в Дюссельдорфе и с самого рождения был чрезвычайно слабым: он мучился от рахита, астмы и ревматической лихорадки. Он относится к категории людей, которые прославились на весь мир своими значительным достижениям в сфере физической культуры и здоровья. Пилатес, как уже было сказано, страдал из-за физической немощи своего тела. Но он решил избавиться от недугов при помощи физических упражнений, разработанных по своей собственной системе. Этот способ оказался нелегким, но чрезвычайно эффективным. В результате упорных тренировок, он достиг довольно серьезных успехов в гимнастике, лыжах и нырянии уже в подростковом возрасте. Он также исследовал восточные формы физических упражнений и сумел объединить все самое лучшее из западных и восточных методик. То, что получилось в результате, стало известно всему миру как Пилатес.
В чем же ценность данной методики?
Пилатес – это система упражнений, которая исключает ударную нагрузку, поэтому безопасна для всех отвечает требованиям любого организма. Она помогает растянуть и укрепить основные мышечные группы в логической последовательности, в том числе и более мелкие слабые мышцы. По аналогии с другими физическими упражнениями, Пилатес влияет на гибкость суставов, эластичность связок, силу, межмышечную и внутримышечную координацию, силовую выносливость и психический настрой. Но основное преимущество Пилатеса перед всеми другими видами - то, что здесь возможность травм и негативных последствий сведена к нулю.
В этих упражнениях используются специальные тренажеры. Среди них - изотоническое кольцо, фитбол, резиновые амортизаторы или тренажер Pilates Allegro. Главная задача - научиться на них балансировать. Сначала это будет казаться невозможным, но уже начиная со второй тренировки, Вы с ними справитесь. Необходимо сконцентрировать свое внимание на дыхании, положении позвоночника и малого таза и полностью почувствовать свое тело. При этом не просто выполняются механические движения, а на энергетическом уровне налаживается связь между телом и разумом.
Известны три способа тренировки Пилатес:
1. Тренировка на полу. Эти упражнения выполняются сидя или лежа на полу. Цели этой тренировки могут быть различными, к примеру, воздействие на позвоночник для снятие болевого синдрома в определенном его отделе, улучшение осанки и пр.
2. Тренировка со специальным оборудованием. Эти упражнения тоже выполняются на полу, но отличие от предыдущего комплекса - в использовании различного оборудования: кольцо Pilates Ring, гантели, резиновые амортизаторы, мячи.
3. Тренировка на специальных тренажерах. Главная особенность тренажеров Пилатес от обычных заключается в отсутствии жестко зафиксированной опоры, на которой вы находитесь, выполняя упражнение. Поэтому, выполняя силовое упражнение, дополнительные усилия потребуются, чтобы удержать равновесие на этой нестабильной поверхности. При такой системе тренировок тело задействует в работу огромное количество мелких мышц, которые не включаются при любых других обычных тренировках.
Занятия по системе Пилатес настолько безопасны, что их даже рекомендуют использовать в качестве восстановительной терапии после травм. Эта методика улучшает контроль над телом и превращает его в единое гармоничное целое. Именно поэтому система Пилатес прекрасно подходит всем без исключений, независимо от возраста и физической формы, здесь нет никаких противопоказаний.
И, наконец, самое главное - метод Пилатеса (Pilates) ориентирован на идеал хорошего самочувствия, а не является одним из многих способов подготовить тело для ношения бикини к началу пляжного сезона. Равномерное развитие всех мышц – это прежде всего гарантия хорошей осанки, пластичности и естественной грации.
Читайте: |
---|
Пилатес для беременных или Занятия спортом во время беременнБеременность – очень счастливый, но очень тяжелый период в жизни женщины. Тело в это время сильно изменяется, и многие женщины оказываются психологи... |
Упругий прессЛюбая женщина может добиться плоского живота и упругого пресса. Для этого требуется всего лишь время и упорство. Самый простой способ — занятия с... |
Йога для беременных: польза или вредТе, кто уже начал серьезно заниматься йогой задолго до беременности, успел на собственном опыте убедиться – регулярные практики помогают найти гармо... |
Десять мифов о снижении веса и фитнесеВ области фитнеса и снижения веса, так же, как и во множестве других областей, существуют свои домыслы, мифы и предрассудки, которые, порой, замещаю... |
Мир фитнеса — это единство тела, разума и душиНаверное, не случайно так неестественно звучат фразы: «Я увлекаюсь фитнесом», «Мое хобби — фитнес», «Сегодня вечером у... |
Cовременные танцы - это спортТанец живота, брейк данс, латина, клубный танец, хип-хоп, rnb… Какой стиль ближе вам - зависит только от вашей индивид... |
Силовой фитнес: за и противСиловые тренировки подразумевают под собой физические упражнения, выполняемые с дополнительным отягощением и направлен... |
Пилатес: упражнения для стройной фигуркиСидеть без дела и «наращивать» лишние килограммы это не для нас. Поэтому берем себя в руки и ведем активный образ жизн... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Выбор – это очень важноПобольше читайте. Есть много хороших журналов, посвященных физическому развитию, где описываются упражнения для развития ра... |
Упражнения для мужчинЗаметим, что для молодых мужчин основная часть упражнений, как правило, должна быть направлена на формирование и совершенст... |