Противопоказаниями для занятий аквааэробикой при беремеугрожающий самопроизвольный выкидыш, предлежание плаценты, поздний гестоз тяжёлой степени, обострение хронических... |
Как выбрать фитнесс-клуб?Практически с детства всем нам известно, что движение - это путь к красоте и здоровью. Но так же хорошо известно и то, как ... |
Аквааэробика для беременныхОрганизм беременной женщины работает за двоих, поэтому очень болезненно и резко реагирует на недостаток движений:от ухудшен... |
Найдите известного деятеля культуры, артистку или просто подругу, которая, обладая вашим типом телосложения, выглядит так, как хотелось бы вам. Перед сном старайтесь представить себя такой же гармоничной и стройной. Визуализация будущего облика поможет не только преодолеть физические трудности, но и ускорит процесс преображения. Замеряйте наиболее важные размеры тела не реже одного раза в месяц.
Питайтесь 4-5 раз в день небольшими порциями. Состав пищи зависит от времени суток, личных предпочтений, времени года и сферы вашей деятельности. Большую часть углеводов (фрукты, каши, картофель, хлеб) принимайте до 15 часов.
Сочетайте тренировки на выносливость с силовыми упражнениями. Не превышайте разумную дозу физической нагрузки. Ведите активный образ жизни. Каждый день ходите пешком не менее одного часа. В течении дня устраивайте небольшие прогулки, мини-тренировки на рабочем месте. В случае затруднений не отчаивайтесь, помните, чтобы найти причину, необходимо не только подобрать правильную программу тренировок, но учесть множество дополнительных факторов. Перед началом любой интенсивной программы проверьте состояние здоровья и регулярно повторяйте медицинские осмотры.
Выберите вид физических нагрузок, который вам выполнять наиболее комфортно и приятно. Поддерживайте позитивный психический настрой. Пусть ваши тренировки приносят не меньшее удовольствие, чем праздники. Побед вам на нелегком пути преображения!
Читайте: |
---|
«Беременный» фитнесФитнес – сегодня это модно. А что это такое на самом деле? Если очень коротко, это комплекс физических упражнений, направленный на оздоровление орг... |
Йога для беременных: 5 горячих фактовДело сделано — теперь ты беременна! Более значимого периода в твоей жизни не будет, потому к своей беременности ты должна относиться со всей серьезн... |
Регулярные занятия спортомКаждому человеку известно, что плавание является чудесным методом укрепления собственного здоровья. Благодаря регулярному занятию этим видом спор... |
Краткое пособие фитнесу во время беременностиПочему важно заниматься спортом во время беременности? Какая нагрузка рекомендована, а какой нужно избегать? Что нужно кушать и в каком количе... |
Опасность фитнеса для женской грудиНовость об опасности занятий фитнесом для женского бюста сообщили учёные Портсмутского университета. Почему, укрепляя ... |
Упражнения для ногКакие упражнения помогают похудеть ногам, а какие их подкачать? Этот вопрос интересует многих женщин, так как им не... |
Что дают женщине занятия фитнесом?Всем давно известно, что фитнес полезен для здоровья и внешнего вида человека. Однако часто бывает чрезвычайно тяжело ... |
Фитнес домаЕсть отличный способ дать себе физическую нагрузку, не тратя на это по три тысячи рублей в месяц и по три часа в день.... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Мышцы можно нарастить без вреда для здоровьяВ течение многих лет считалось, что употребление в пищу больших количеств белка помогает быстрее нарастить сильные мышцы. О... |
Сам себе тренерПосле приобретения абонемента для посещения фитнес-клуба перед вами неизбежно встает проблема выбора: заниматься самостояте... |