Пилатес для беременныхМетод Пилатеса помогает женщинам гораздо легче переносить беременность и роды. Этот метод позволяет снизить риск получения ... |
Требования к занятиям спортом ребенкаПрежде чем дать ребенку медицинский доступ к занятиям спортом важно не только оценить состояние его здоровья на данный м... |
Жизнь в движенииСпорт и беременность совместимы! Физическая активность готовит организм к родам, помогая ему справиться с нагрузками. По... |
Как знают многие спортсмены - отдых очень важен для наращивания мышечной массы. Ведь она набирает свой объем только тогда, когда тело находится в периоде восстановления. Поэтому правильно отдыхать тоже очень важно. О том, как это делать во время подготовки к соревнованиям, перелетов между странами, поговорим в статье. Итак, вот несколько важных советов:
1. В период восстановления недопустимо употребление алкоголя. Алкоголь уничтожает всю наращенную мышечную массу, а значит, все ваши усилия были потрачены впустую. Структура белка под действие алкоголя полностью меняется.
2. Необходимо правильно питаться. В вашем ежедневном рационе должно быть необходимое количество белка и углеводов. В день нужно съедать до 60 грамм белка в чистом виде и 1,5 грамма углеводов на 1 кг веса. Можете пить самостоятельно приготовленные протеиновые коктейли.
3. И последнее обязательное условие - это здоровый и правильный сон. Это правильная подушка, удобный матрас. Во время полетов на соревнования в самолете целесообразно использовать специальную ортопедическую подушку, снимающую напряжение, позволяющую отдохнуть. Главное, чтобы вам было максимально комфортно. Причем сон должен быть обязательно 8-ми часовой. Ведь даже легкий недосып может отразиться на качестве тренировок. Постарайтесь выработать в себе привычку просыпаться в одно и то же время без будильника, тогда ваши успехи в зале станут ощутимее.
Источник: http://ortopedicheskaja-podushka.ru/9-sovetov-pered-pokupkoj-podushki-v-samolet.
Читайте: |
---|
Занятия в бассейне для беременныхВ наше время все больше и больше становятся популярными занятия с беременными в бассейне. Посещать бассейн очень полезно для здоровья. Программа вкл... |
Вы решили заняться фитнесом.Так, вы решили, что вам стоит заняться фитнесом, причем прямо с завтрашнего дня. Но не торопитесь. Прежде, чем начать посещать спортивный зал, необх... |
Советы ФитнесКак много огорчений приносит нам «упрямый» жир на бедрах, талии или ногах! Перепробованы все диеты и фитнес - системы. Вы худеете.. |
Выбрать абонемент в фитнес-клубВсем известно, что стоимость абонемента в фитнес клуб не так и мала. Поэтому для начинающих или подбирающих себе новый фитнес-центр довольно важн... |
Три упражнения для ног и ягодицРегулярные и интенсивные упражнения для ног, рук, ягодиц, бедер, попы, пресса и живота, которые сочетаются со здоро... |
Зачем нужны физические упражнения?Как хорошо известно медицине, человеческое сердце - это мышца. Так же как и любая мышца, оно должно тренироваться, что... |
Как начать тренироватьсяНеважно, где вы решили начать совершенствование собственного тела — дома или в фитнес-клубе, общий подход к процессу о... |
Сжигаем калории: прыжки на скакалке, упражнения для ног и жиСкакалка – почти единственный тренажер в мире, доступный абсолютно всем в любую минуту. Прыжки на скакалке по эффек... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Как выбрать фитнес-клуб?А вообще, нужно ли это - ходить в зал? В конце концов, сейчас продается столько домашних тренажеров и для аэробики, и для б... |
Доказанные плюсы физических нагрузокСегодня мы рассмотрим все преимущества регулярных занятий спортивными упражнениями . Контроль веса Хочешь иметь норма... |