Стройная фигураБольшинство женщин, видя в интернете или в модных журналах фото, картинки и видео девушек со стройной фигурой, понимают:... |
В движении жизньВряд ли найдется сейчас человек, который не читал или не слышал о таком распространенном ныне заболевании, как гиподинамия ... |
Фитнес: Советы для девушекЭта статья или даже рассказ предназначена в первую очередь для наших самых красивых девушек, которые хотят стать ещё и ещё ... |
Многие девушки и молодые люди мечтают о стройном теле. Но так выходит, что не у всех для этого есть время и возможности. Кто-то не может найти ни минуты свободного времени на посещение тренажерного зала из-за напряженного рабочего графика, кому-то на это не хватает финансовых возможностей, а кто-то просто стесняется заниматься рядом с профессиональными спортсменами и обладателями прекрасных подкачанных тел. Но это не повод отчаиваться, для начала вы можете заняться фитнесом в домашних условиях или даже на работе. После этого вы почувствуете в себе большую уверенность для занятий в условиях фитнес-клуба.
Офисные стеллажи и кресла, а также простые стены могут стать отличным спортивным инвентарем для вашей тренировки. Сидячий образ жизни и проведение большей части времени в офисе за креслом накладывают свой отпечаток на здоровье человека. Так, у многих начинает болеть спина, а в области поясницы и ног появляются неприятные ощущения, онемение. Но офисное кресло может также принести пользу, став атрибутом вашей тренировки. Для этого сначала с него необходимо встать, выпрямить свою спину и принять правильную осанку, сделав глубокий вдох и выход. Теперь можно приступать к упражениям на кресле. Сядьте на его краешек и поставьте ноги на ширине плеч, согнув их в коленях соответственно. Теперь делайте наклоны, одной рукой дотрагиваясь до поверхности пола. Другая рука должна тянуться вверх. Повторите упражнение от трех до восьми раз, меняя руку. Теперь можно вытянуть ноги вперед и на вдохе тянем носочки как можно сильнее, стараясь при этом удержать равновесие. А для фитнеса рук достаточно приподняться на подлокотниках своего кресла, используя только силу рук.
Теперь стоит приступить к упражнениям у стены или у стеллажей, если они закреплены надежно. Станьте у стены ровно, прислонившись к ней ягодицами, пятками, спиной, руками и плечами, а также затылком. Это позволит вам принять положение с естественными изгибами позвоночника. Сделайте шаг вперед, сохраняя осанку, и постарайтесь пройтись с ней по офису. Водрузив на голову тяжелую книгу, вы можете также попрактиковаться ходьбе, как это делают модели. Если же ваш офис имеет раскрепощенного руководителя, то можно даже сделать отжимания, приседания, прыжки и прочие упражнения из серии легкой тренировки или зарядки, которую мы все помним из детства. Такой подход к перерывам на работе подарит вам лучшую форму и самочувствие.
Читайте: |
---|
Упражнения для подтяжки мышц рукУпражнения для подтяжки мышц рук могут понадобиться не только в зрелом возрасте, поскольку трицепс в обычной жизни не задействован. Поэтому даже ... |
Занятия спортом после операции по удалению грыжи и кесареваЗанятия спортом после операции – довольно сложный процесс, так как необходимо учитывать состояние организма, который восстанавливается после пере... |
График занятий спортом домаДомашний фитнес или иные занятия спортом предпочитают все большее количество людей. Это неудивительно, так как в домашних условиях можно почувств... |
Секреты правильной тренировкиОбрести и сохранить идеальную форму — задача непростая. В чем же заключается секрет успеха тех, у кого получилось сделать поддержание прекрасной ... |
Похудение ног домаУпражнения для похудения ног дома бывают разнообразными. Мы остановимся на тех, которые предполагают уменьшение объ... |
Занятия фитнесомВ последнее время занятия фитнесом становятся для людей настоящим культом, сопровождающим здоровый образ жизни. И это ... |
Стройным людям спорт нужнее!Исследователи из Госпиталя общей практики в Массачусетсе выяснили, почему спортивные упражнения дают такой хороший эфф... |
Упражнения для ногКакие упражнения помогают похудеть ногам, а какие их подкачать? Этот вопрос интересует многих женщин, так как им не... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Каноны мужской красоты: идеальная фигураЛюди пытались выявить закономерности в соотношениях частей человеческого тела еще со времен Античности – выявить каноны ... |
Настрой на тренировку: концентрация и вдохновеньеЭто очень актуальная тема! Обещаю, что не буду сильно ударяться в психологию. Приведу всего лишь один очень показательный п... |