Кому доверить свое тело, или Выбор тренераПрактически в каждом тренажерном зале есть такая услуга, как занятия с персональным тренером. Оплачивается она отдельно, но... |
Расписание для новичков в фитнес-клубеРазличные расписания занятий в фитнес-хаусе, фитнес-центре и иных фитнес-клубах могут порадовать каждого новичка, так ка... |
Выбираем фитнес-клубВсе в нашей жизни зависит от наших же решений. Человек принимает их ежедневно, а то и ежеминутно… Сколько раз в жизни вы пр... |
Степ-платформу используют как в танцевальных направлениях аэробики: классический стиль, танцевальный стиль, латина, неоклассический стиль, ирландский танец, танго и т.д., так и в силовых тренировках. Занятия также разделяются по уровням подготовки занимающихся:
- Step-intro - введение в степ тренировку с использованием степ-платформы. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.
- Step 1 – занятие продолжительностью 60 минут, аэробная часть 30-35 минут. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности, после прохождения Step-intro.
- Step 2 – продолжительность занятия 60 минут, аэробная часть 40-45 минут, нагрузка высокой интенсивности и координации. Рекомендуется для подготовленных.
- Power step – аэробика с использованием степ-платформы и несложной хореографии, нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
- STEP-N-SCULPT - аэробика с использованием степ-платформы и специального оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Кстати, если у вас есть проблемы с суставами, особенно коленные, и с сосудами нижних конечностей, то занятия с использованием степ-платформы нежелательны.
Читайте: |
---|
Йога для - беременных- это очень просто. Безусловно, асаны, предполагающие стояние на голове или на большом пальце правой руки очень важны и полезны,(я сама их очень люб... |
Фитнес для беременныхТест показал две полосочки, врач подтвердил, что теперь вас уже двое, и ты увидела на УЗИ, как пульсирует крошечная точка. Можно пассивно ждать весь... |
Плюсы и минусы занятия спортомС каждым днем занятия спортом становятся все более популярными среди молодежи, так как появилась мода на здоровое и красивое тело. Но существуют ... |
Фитнес-клуб: размышляем, выбираемМассовая истерия по здоровому образу жизни, которая не ограничивается диетами, а распространяется на необходимость регулярного посещения занятий в т... |
Занятия фитнесомВ последнее время занятия фитнесом становятся для людей настоящим культом, сопровождающим здоровый образ жизни. И это ... |
Готовимся к летнему отпуску. Советы по коррекции фигурыВот и подходит зима к окончанию. Скоро лето, отпуск, море.. |
Упражнения для ног для девушекВ женщине должно быть прекрасно все. Это относится не только к формам, но и к содержанию. Например, если девушка об... |
Полезное об аэробикеПеред тем, как начать заниматься аэробикой (любым ее видом) полезно будет узнать следующее: 1) Каждое из упражнений... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
СплитСплит (split - разделение на части) - это тренировочная программа, где вы прорабатываете на отдельно взятой тренировке не в... |
Фитнес для мужчин дома: проснись, она ушла!Новые виды отжиманий для холостяка Отжимания — это и апофеоз вселенской простоты ( читай, фитнес для мужчин дома) и филосо... |