Расписание для новичков в фитнес-клубеРазличные расписания занятий в фитнес-хаусе, фитнес-центре и иных фитнес-клубах могут порадовать каждого новичка, так ка... |
Худейте с кардиотренажерамиИтак, чтобы избавление от лишнего веса происходило быстро и максимально эффективно, правильный режим питания следует дополн... |
Пить или не пить во время тренировки?Сществует заблуждение, что жир на 90% состоит из воды, поэтому, если мы будем пить меньше и активнее выводить воду из орган... |
Любой фитнес-тренер может смело заявить, что во время тренировок в течение месяца можно сбросить до двух лишних килограммов. На большее наш организм способен, но только в тех случаях, когда применяются жесткие диеты. Такие диеты приводят к тому, что вес спустя время начинает стремительно возвращаться. В итоге худеющий человек начинает весить еще больше, чем весил до прохождения 30-дневной диеты. Поэтому все желающие похудеть и привсти тело в форму должны запастись терпением.
Не стоит увлекаться и худеть к конкретной дате, например, к своему дню рождения. Лучше сделайте себе другой подарок и организуйте отличный праздник, выбрав его на сайте http://horosho.od.ua/. Хорошая фигура станет прекрасным приобретением и без знаменательной даты. За 30 дней наиболее простым вариантом похудения будет исключение из рациона 200-300 килокалорий. В результате питания с небольшим недостатком калорий вы будете постепенно терять лишние кило. При этом кушать следует регулярно и не от скуки, набивая на протяжении всего дня желудок пищей.
Для тех, кто не занимался фитнесом ранее, лучше всего начать с 30-минутной пробежки и быстрой ходьбы в день. Делать это следует каждый день. Если по какой-то причине не смогли, обязательно замените бег аналогичным по времени занятием на кардиотренажере. А для тех, кто уже занимается, лучше скорректировать занятия на трехразовые в течение недели. Это позволит иметь перерыв и отдых в течение полных 48 часов, за которые старайтесь также активничать и больше двигаться. В результате вы избавитесь от нескольких лишних килограммов.
Читайте: |
---|
Фитнес-программа для беременных1. подготовка беременной женщины к родам, наработка навыков работы с болью, умения чувствовать свое тело и расслабляться на напряжение, связанное с ... |
Противопоказания к занятиям спортомБольшинство врачей считают остеохондроз позвоночника болезнью нашего времени, что неудивительно, ведь эта напасть обрушивается на 80% людей после... |
Фитнес-тренеры: советы по похудениюПридерживайтесь диеты с пониженным содержанием жиров. Увеличьте потребление белков и ешьте белковые продукты с каждым приемом пищи. Повышенное сод... |
Занятия спортом для девушекПьер де Кубертен еще сто лет назад в своей поэме написал - "О, спорт, ты мир!". Время прошло, но актуальность этого выражения ничуть не изменилас... |
Упражнения для груди - альтернатива операции?В погоне за идеальными параметрами фигуры, девушки очень часто задаются вопросом о том, можно ли увеличить размер б... |
Упражнения для рук и ногУпражнения для рук и ног необходимы не только для мужских накачанных тел, но и для оформления женских достоинств. Ч... |
Пилатес: упражнения для стройной фигуркиСидеть без дела и «наращивать» лишние килограммы это не для нас. Поэтому берем себя в руки и ведем активный образ жизн... |
Нездоровое увлечение фитнесом: симптомы и терапияБег трусцой полезен и для тела, и для души, и для ума, не правда ли? Правда, но не совсем. Как известно, во всем нужно... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Нефункциональные и потенциально опасные упражненияГлавное в занятиях спортом заключается в достижении поставленных перед собой целей. Каждый из нас ставит свои цели исходя и... |
Упражнения для силы удара рукойУпражнения для силы удара рукой необходимы для постижения тонкостей любого боевого искусства. Кроме этого, они станут по... |